„Die Blüte des Augenblicks“- Achtsamkeit in Therapie und Beratung

Zeit: Samstag 17.3.2012 von 09:30 – 17:00 Uhr; Sonntag 18.3.2012   von 10:00 bis 17:30 Uhr
Ort: Schwulenberatung, Mommsenstr.45, 10629 Berlin (Charlottenburg)

Durchführung: Ulrike Juchmann, Dipl.-Psych.

Inhalt

Wir sind oft in automatischen Denk- und Verhaltensmustern gefangen, die uns schnell zu Bewertungen und Handlungen drängen. Um einengende Gewohnheiten zu bemerken und vielleicht zu verändern, braucht es zunächst ein achtsames, freundliches Innehalten. Achtsamkeitsbasierte Methoden ermöglichen es uns, anzuhalten und einfach da zu sein mit allem, was wir fühlen, denken, wahrnehmen.

Achtsamkeit bedeutet eine bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.

Für die Therapie und Beratung ist Achtsamkeit unerlässlich, um das eigene Verhalten beobachten zu lernen und das Innehalten und Erforschen zu üben. Die Wahrnehmung kann erfrischt und belebt werden, und neues und flexibleres Handeln wird möglich. Im Workshop werden theoretische Grundlagen zum Thema Achtsamkeit und achtsamkeitsbasierten Vorgehensweisen vermittelt. Durch eigenes Erleben und Ausprobieren von Übungen wird die Wirkung selbst erfahrbar.

Themen:

• Definitionen von Achtsamkeit
• Einführung in MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) nach Kabat-Zinn
• Umgang mit Hindernissen und Herausforderungen
• Mitgefühl mit sich und anderen
• Aufbau einer Übungspraxis
• Achtsamkeit im Alltag
• Vermittlung von Achtsamkeit und Therapie und Beratung

 Methoden:

• achtsame Selbstbeobachtung
• Bodyscan
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• achtsames Yoga
• 5- Elemente Meditation
• Metta Meditation

 Bitte bequeme, warme Kleidung mitbringen, eine Decke, ein Kissen.

Zur Person

Ulrike Juchmann, Psychologische Psychotherapeutin, Familientherapeutin, Kreative Kinder- und Jugendlichentherapeutin, Bewegungspädagogin, Traumatherapeutin,
Lehrtätigkeit an der Technischen Universität Berlin; langjährige Erfahrungen als Therapeutin in der stationären Jugendhilfe, Aufbau und Konzeptentwicklung der therapeutischen Wohngruppe Mondlicht für Mädchen und junge Frauen mit Essstörungen in Berlin, Trainerin beim NIK, Dozentin bei der DGVT, Veröffentlichung zahlreicher Fachartikel